セルフ気功

３～４分で簡単に出来ます。

セルフ気功後、直ぐに効果が現れます。

筋肉が緩（ゆる）み、身体の歪み（頚椎や背骨、骨盤）が修正され血流が良好になります。

筋肉が緩み呼吸が楽になります。

身体が軽くなり、色々な症状（肩凝りや腰痛、痛みや痺れなど）が改善されます。

実践

左手をパーにして手の甲を右手で摩（さす）るだけです。 

どちらの手でもＯＫです。片方だけで効果があります。

① 親指の爪から手首に向かって摩ります。１０回

３本の指（人差し指、中指、薬指）で軽く摩りましょう。

② 人差し指の爪から手首に向かって摩ります。１０回

③ 中指の爪から手首に向かって摩ります。１０回

④ 薬指の爪から手首に向かって摩ります。１０回

⑤ 小指の爪から手首に向かって摩ります。１０回

①～⑤までが１セットで、それを５セットします。

効果の確認

筋肉反応や呼吸で確認できます。

Ａ.首の可動域　　

首を左右に回します。

可動域と違和感（痛みなど）を確認します。

Ｂ.背骨の可動域　　

立った状態で手のひらを合わせ肘を伸ばし、腕を左右に回します。

可動域と違和感（痛みなど）を確認します。　

Ｃ.呼吸

深呼吸をします。

氣の流れが良くなれば筋肉が緩み呼吸が楽になります。

実践

Ａ、Ｂ、Ｃ→セルフ気功→Ａ、Ｂ、Ｃ（確認）