3~4分で簡単に出来ます。
セルフ気功後、直ぐに効果が現れます。
筋肉が緩(ゆる)み、身体の歪み(頚椎や背骨、骨盤)が修正され血流が良好になります。
筋肉が緩み呼吸が楽になります。
身体が軽くなり、色々な症状(肩凝りや腰痛、痛みや痺れなど)が改善されます。
実践
左手をパーにして手の甲を右手で摩(さす)るだけです。
どちらの手でもOKです。片方だけで効果があります。
① 親指の爪から手首に向かって摩ります。10回
3本の指(人差し指、中指、薬指)で軽く摩りましょう。
② 人差し指の爪から手首に向かって摩ります。10回
③ 中指の爪から手首に向かって摩ります。10回
④ 薬指の爪から手首に向かって摩ります。10回
⑤ 小指の爪から手首に向かって摩ります。10回
①~⑤までが1セットで、それを5セットします。
効果の確認
筋肉反応や呼吸で確認できます。
A.首の可動域
首を左右に回します。
可動域と違和感(痛みなど)を確認します。
B.背骨の可動域
立った状態で手のひらを合わせ肘を伸ばし、腕を左右に回します。
可動域と違和感(痛みなど)を確認します。
C.呼吸
深呼吸をします。
氣の流れが良くなれば筋肉が緩み呼吸が楽になります。
実践
A、B、C→セルフ気功→A、B、C(確認)
コメント