東洋医学

セルフ気功

3~4分で簡単に出来ます。

セルフ気功後、直ぐに効果が現れます。

筋肉が緩(ゆる)み、身体の歪み(頚椎や背骨、骨盤)が修正され血流が良好になります。

筋肉が緩み呼吸が楽になります。

身体が軽くなり、色々な症状(肩凝りや腰痛、痛みや痺れなど)が改善されます。

実践

左手をパーにして手の甲を右手で摩(さす)るだけです。 

どちらの手でもOKです。片方だけで効果があります。

① 親指の爪から手首に向かって摩ります。10回

3本の指(人差し指、中指、薬指)で軽く摩りましょう。

② 人差し指の爪から手首に向かって摩ります。10回

③ 中指の爪から手首に向かって摩ります。10回

④ 薬指の爪から手首に向かって摩ります。10回

⑤ 小指の爪から手首に向かって摩ります。10回

①~⑤までが1セットで、それを5セットします。

効果の確認

筋肉反応や呼吸で確認できます。

.首の可動域  

首を左右に回します。

可動域と違和感(痛みなど)を確認します。

.背骨の可動域  

立った状態で手のひらを合わせ肘を伸ばし、腕を左右に回します。

可動域と違和感(痛みなど)を確認します。 

.呼吸

深呼吸をします。

氣の流れが良くなれば筋肉が緩み呼吸が楽になります。

実践

A、B、C→セルフ気功→A、B、C(確認)

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